ラザリス
ダンス＆フィットネス大宮

全身をリラックスさせていきます。
ポーズでは身体の歪みが矯正され、柔軟性や体力向上の効果もあります。
ゆったりとした深い呼吸を組み合わせることで、集中力が高まり、穏やかで安定した精神状態を作り出します。

少し灯をおとした静謐な空間で、全身をリラックスさせていきます。
ポーズでは身体の歪みが矯正され、柔軟性や体力向上の効果もあります。
ゆったりとした深い呼吸を組み合わせることで、集中力が高まり、穏やかで安定した精神状態を作り出します。
美しいボディラインの他に、活力に満ちた前向きな気持ちが得られます。

朝一番のヨガで新しい一日のために自分をチューニング。感覚を研ぎ澄まし気分をすっきりさせ、集中力もアップ。充実した一日のスタートに。

動きを繋いで流れるようにポーズを織り交ぜながら、特に疲れが溜まりやすい腰や背中を伸ばしていきます。心身をリラックス・リフレッシュできます。

「ウェーブストレッチリング」を用いて心地よく体を効果的に伸ばしていきます。
ヨガにウェーブストレッチリングを加えてストレッチ、セルフマッサージ、体幹トレーニングを同時に行い、硬くなった筋肉をほぐし、体幹を引き締めながら機能改善ができます。

ドイツ人ジョセフ ピラティス氏がリハビリをベースに考案したエクササイズ。
日常での間違った姿勢や動きから生まれた身体のアンバランスを整えます。
身体本来の機能を改善し、内蔵、背骨が正しい位置で正しく機能させます。
ホルモンバランス改善、腰痛肩こりの予防改善、姿勢改善への効果UP。
年齢を問わず永く取り組めるエクササイズです。
歪んだ体をほぐしながら、ぽっこりお腹や二の腕、背中を引き締めたい方にもオススメです。

綺麗に歩くのに必要な体幹を中心に鍛えつつ、綺麗に歩く練習もします。
トレーニングはマットの上、立った姿勢で、歩きながらと様々な形で行うので、日常生活でも活用しやすい！

簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを行うことで、全身のバランスや骨格バランスを整え、さらには自律神経のバランスも整えます。

スモールボール、バランスボールを使い、楽しみながら姿勢改善、バランス能力、筋持久力、柔軟性の向上を目的とした、どなたでも参加できるレッスンです。
無意識にバランスをとり、体幹を整えることができます。

自分自身で筋肉の縮み、骨格の歪みを正し、圧迫されている神経や血管を開放していきます。お身体のお手入れをして整えていきましょう！

体幹の筋肉をほぐして伸び縮みさせると姿勢も、太りやすさも、根本から改善できます。朝から体を大きく動かして活動量を増やし、代謝もアップします。

ストレッチングクッションを使って寝転んで体を伸ばしていきます。ストレッチしにくい体幹部を無理なく、より効果的に気持ちよく伸ばしていきます。

丁寧に筋肉をほぐしながらフロアでストレッチをした後に、バレエの動きを取り入れながら普段の生活の中ではなかなか使われない部分をストレッチ、エクササイズしていきます。
筋肉は硬く使えばガッシリした身体に、長くしなやかに使えば、細長くしなやかな身体になっていきます。細く、長く、しなやかで美しいボディラインを目指しましょう！

骨盤周りの筋肉を中心にストレッチ、トレーニング。
骨盤の歪み解消や腰痛の改善にも繋がり、血流や代謝もよく！結果としてダイエットにも繋がります！

リンパ節を刺激することで、リンパや血液の流れを良くし、代謝を向上させます。
また、体内に溜まった余分な老廃物を排出し、脂肪も燃焼させます。むくみを改善し、引き締まった体、艶のあるキレイな肌をつくるのにとても効果的！

手のひら大くらいの大きさの「ウェーブストレッチリング」を用いて、心地よく体を効果的に伸ばしていきます。
ストレッチ、セルフマッサージ、体幹トレーニングを同時に行い、硬くなった筋肉をほぐし、体幹を引き締めながら機能改善ができます。

体内に酸素を多量に供給し、心臓や肺の活動を刺激することによって健康を増進させる、ダンス形式の全身運動です。
フィットネスといえばエアロビクス！
脂肪燃焼を目的とした代表的なスタジオプログラムです。
初心者の方や体力に不安のある方から、エアロビクスが大好きな方まで幅広く楽しんでいただけます。

エアロビクスを初めて行う方、始めたばかりの方を対象としたエクササイズ。
エアロビクスの基本の動きに慣れることを目的に、簡単な動きで構成。
しっかり動けばダイエットにも効果的！

エアロビクスを初めて挑戦する方向けのプログラム。エアロビクスパート（有酸素運動）と筋力トレーニングを交互に繰り返し、体力の維持、向上を目指します。

世界65カ国で踊られているBOKWA（ボクワ）は世界シェア2位の参加者を誇るエクササイズプログラム。
アルファベットや数字をなぞったステップ動作を組み合わせ、最新の音楽に合わせて行うカーディオダンスエクササイズです。
シンプルな構成ですので、初めての方にもおすすめのクラス！
リンパドレナージュとは体の各リンパ節を刺激していきます。
リンパ節を刺激することで、リンパや血液の流れを良くし、代謝を向上させ、体内に溜まった余分な老廃物を排出し、脂肪も燃焼させます。
むくみを改善し、引き締まった体、艶のあるキレイな肌をつくるのにとても効果的です。

「イツでもドコでもカラダひとつでフィットネス」
機械も使わず、食後の中世脂肪酸の抑制効果、メンタルヘルスの改善効果も研究実証！心身ともにリフレッシュし健康増進を図れます。

膝への負担が地上の約7倍少ない状態での有酸素運動。
トランポリンは全身運動でありながら関節を痛めにくいので、年齢に関わらず始めやすいエクササイズ。
跳ぶだけで主に下半身が鍛えられて基礎代謝が上がり、むくみが改善されて足が細くなりやすく、ダイエットに効果的な流行の有酸素運動。